Οι διατροφολόγοι έχουν επινοήσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος, ως τον πιο ενδεδειγμένος τρόπος για την μέτρηση της παχυσαρκίας ανδρών και γυναικών.
Πώς βρίσκουμε τον ΔΜΖ μας;
Πάρτε μια αριθμομηχανή. Διαιρέστε το βάρος σας, δια το τετράγωνο του ύψους σας. Δηλαδή: ΔΜΖ= Βάρος / (ύψος Χ ύψος)
Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 60 κιλά και το ύψος σας 1,65, ο ΔΜΖ είναι: 60 / (1,65Χ1,65)= 60 / 2,72 = 22.
Δείτε τώρα στον παρακάτω πίνακα, ανάλογα με τον ΔΜΖ σε ποιά κατηγορία ανήκετε:
Αν είστε άντρας και ο δείκτης σας είναι:
μικρότερος από 19,5 είστε λιπόσαρκος (πολύ αδύνατος)
αν είναι: 19,5 - 24,9 είστε στα φυσιολογικά όρια
αν είναι: 25,0 - 29,9 είστε στον 1ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι: 30 - 40,0 είστε στον 2ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι άνω του 40, είστε στον 3ο βαθμό παχυσαρκίας.
Αν είστε γυναίκα και ο δείκτης σας είναι:
μικρότερος από 18,5 είστε λιπόσαρκη (πολύ αδύνατη)
αν είναι: 18,5 - 23,5 είστε στα φυσιολογικά όρια
αν είναι: 23,6 - 28,6 είστε στον 1ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι: 28,7 - 40,0 είστε στον 2ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι άνω του 40, είστε στον 3ο βαθμό παχυσαρκίας.
Για να μη κουράζεστε με πράξεις, στον παρακάτω πίνακα, φτιάξαμε τις φυσιολογικές τιμές, σύμφωνα με τον world health organization.
Αν θεωρείτε χαμηλά, τα παραπάνω όρια, τότε: Λόγω ..Ελλάδας, προσθέσε και 3-4 κιλάκια παραπάνω, γιατί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, έχει υπόψη του κυρίως τους Αμερικανούς και Βορειοευρωπαίους, που δεν έχουν την ίδια σωματοδομή με τους Μεσογειακούς λαούς, ούτε την ίδια διατροφή.
_________________________________________________________________
ΜΠΡΑΒΟ ΣΤΗΝ ΤΑΤΙΑΝΑ, ΓΙΑ ΤΟ ΠΛΗΡΕΣ ΚΙ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΘΕΜΑ ΤΗΣ !
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης για τη δημοσίευση των σχολίων:
Είναι δυνατή η υποβολή σχολίων από τους χρήστες/επισκέπτες, ελεύθερα. Αν όμως κριθεί σκόπιμο, η συντακτική ομάδα μπορεί να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οποιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι ειρωνικό, υβριστικό ή έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν αποδέχεται, εγγυάται, ενστερνίζεται, ή υιοθετεί τις προσωπικές σκέψεις, αντιλήψεις και πληροφορίες, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αποδέχεστε αυτομάτως τους όρους χρήσης.
Εκ της συντακτικής ομάδας του pella-news.blogspot.gr.